Изображение: www.visitfinland.com
Многим спортсменам давно известна целительная сила сауны или бани, то как раскаленный воздух благоприятно воздействует на мышцы, расслабляя их и снимая излишнее напряжение.
Некоторые девушки используют такой вид расслабления для того, чтобы немного похудеть.
Многие спортсмены и любители после тренировок посещают либо баню, либо сауну и отдают предпочтение только одному виду релакса, но споры по поводу того какой вид расслабления лучше не угасают. Давайте разберемся в различиях.
Финская сауна
Финская сауна — это баня сухого жара, когда воздух в помещении имеет низкую влажность (10−25%) и высокую температуру в пределах 90−110° С. По сути дела, финская сауна — это парильное помещение русской бани, которое иногда устраивают для предварительного прогревания. Таким образом, сауна — это то же состояние парной русской бани, когда печь-каменка уже истоплена и в парной вас охватывает сухой, жаркий воздух.
Так вот, до того, как вы плеснете на раскаленные камни каменки ковшик ароматного настоя, вы будете находиться в атмосфере финской сауны: здесь можно посидеть, полежать, прогреть тело, попотеть — и все; после этой однообразной процедуры — охлаждение (бассейн, душ) и отдых. Финская сауна лишена той эмоциональной окраски, которая присуща банным процедурам в русской бане, — в ней отсутствует буйство ароматов и запахов.
Пользование финской сауной — это обычная оздоровительно-гигиеническая процедура. Автору довелось в 1991 году побывать в настоящей финской сауне, расположенной на берегу небольшого озера в окрестностях Хельсинки, можно сказать, на ее исторической родине. Да, комфортно сауна была оборудована, но для русского мужика банная процедура даже в этой сауне казалась пресной и скучной. Расположившись рядом на длинных полках — исправно потели, выражая свои эмоции только легкими похлопываниями ладоней по телу и вежливо улыбаясь хозяевам. Водички на каменку в сауне не плеснешь, чтобы поддать парку, веничком душистым не похлещешься, атмосфера без аромата трав и запаха дымка.
Длительное нахождение в сухой атмосфере финской сауны раздражает и пересушивает верхние дыхательные пути, появляется першение в горле, сухость слизистой оболочки. При пользовании финской сауной необходимо придерживаться определенных правил. Перед заходом в сауну следует вымыться под душем и насухо вытереться. Чтобы не обжечь тело, на полке надо лежать или сидеть, используя большое махровое полотенце.
Ноги должны располагаться чуть выше головы. Дышать в финской сауне нужно только открытым ртом и как можно меньше разговаривать. Время нахождения в сауне для постоянных любителей 2−3 захода по 5−10 минут; между заходами необходим отдых 3−5 минут, а в промежутке между заходами — охлаждение в бассейне.
Русская баня
Для русской бани свойственно насыщение горячим водяным паром, температура пара должна находиться в пределах 40−150 градусов. На Руси для крестьянина строительство дома начиналось с возведения бани. Пока крестьянин строил дом, он жил в бане. Баня изначально представляла собой ту же избу просто небольших размеров.
Высота от пола до потолка в бане была минимальной, что бы мыться, нужно было сидеть на лавке внутри бани. Если говорить о бане, то не следут забывать и о предбаннике, который тоже играет свою роль. Предбанник выполняет функцию места отдыха, а так же раздевалки. Что бы в бане удерживать высокую температуру, необходимо препятствовать проникновению холода с предбанника, потому для поддержания тепла всегда делают у входа высокий порог и по возможности низкий косяк, дверь должна быть небольшой.
Обязательное условие: дверь должна открываться наружу, это важно не только по пожаробезопасности, но и для того, что если очень жарко, то можно быстро покинуть помещение бани. Все ручки на дверях делаются из дерева — это поможет избежать ожога. В парилке находится печь и полок для того что бы париться. Наша строительная компания монтирует печь в перегородку между парной и помывочной. Поскольку изначально все бани на Руси были приспособлены для отопления по-черному (у них не было выводной трубы для дыма), то с годами вся баня изнутри покрывалась черным слоем копоти.
Кстати, рекомендуем:
В бане, которая топиться по черному важно дать прогореть все углям. Потом помещение нужно проветрить, если этого не сделать — можно получить отравление угарным газом. Проветривание от дыма производилось в приоткрытое окошко, когда дым выветривался, стены бани обливали водой, затем для образования пара поддавали воду на раскаленные камни.
Конечно, наиболее современной является баня, протапливаемая по-белому (с трубой для дыма в крыше), внутри такой бани атмосфера более чистая, да и вообще такая баня более гигиеничная. Вода в бане первоначально нагревалась в горшках (глиняных), со временем горшки заменили на ведра или котлы. Необходимым атрибутом для любой русской бани остается веник.
Выводы
Нет-нет-нет, выводы делать не будем, ведь это как спорить про то какие кому цвета карандашей нравятся. Каждый выбирает метод расслабления после тренировок исходя из своих пристрастий, целей и личной реакции организма.
