Сайт о спорте и здоровье

Упражнения, программы, режим питания

Статьи из рубрики «Тренировки»

Лучшие виды турников в квартиру
Движение – это жизнь, поэтому физические упражнения необходимы для каждого человека. Большое количество спортивных залов и направлений свидетельствует о том, что современные люди следят за своим…

Топовый комплекс упражнений для женщин
Женский фитнес несколько отличается от мужского тем, что он вполне может проходить без занятий с отягощениями. Фитнес упражнения для мужчин чаще всего предполагают использование дополнительного…

Упражнения в тренажерном зале
Многие люди слышали про «день груди» или «день ног» и представляют занятия в тренажёрном зале исключительно так: сегодня качаешь одно, завтра — другое. Эта методика — сплиты — часто используется в…

Топовые эффективные упражнения нужные всем
Самые нужные физические упражнения для девушек Прежде всего хочется отметить, что чем правильнее ты будешь распределять физические нагрузки, тем здоровее будет позвоночник. Известно, что, когда ты…

Программа подтягиваний на турнике
Тренировки на перекладине – это самый простой и в тоже время самый эффективный способ придать рельефность телу. Здесь вы найдете основные правила тренировок на турнике в домашних условиях – и вы…

Лучшие упражнения для сжигания боков
Жир в районе боков и живота очень часто не нравится девушкам, мешая получать удовольствие от отражения в зеркале. Какие упражнения для сжигания жира решают эту проблему? Очень часто можно услышать,…

Домашние упражнения с фитнес резинкой
Эластичная резиновая лента — самый простой спортивный снаряд, который можно использовать для домашних тренировок. Спортивные резинки делают любую тренировку более эффективной, помогают сделать мышцы…

Оборудование Рибок для кроссфита
Кроссфит – сегодня модное и одновременно полезное увлечение большинства людей на планете Земля. Кроссфит – программа силовых упражнений, состоящая из постоянно меняющихся функциональных упражнений…

Нагрузки на мышцы до боли: но зачем?
Замчем это нужно? Основа любого физического упражнения, будь то силовая тренировка фитнес, качание или силовые тренировки, базируется на достижении главной цели – оказания нагрузки на мышцы и…

Как увеличить мышцы и развить силу
Чтобы проводить результативные упражнения на развитие мускулатуры и поднимать более тяжелый вес, следует поработать над развитием силы. В этой статье вы можете ознакомиться с принципами на увеличение…