Сайт о спорте и здоровье

Упражнения, программы, режим питания

Статьи из рубрики «Упражнения»

Лучшие виды турников в квартиру
Движение – это жизнь, поэтому физические упражнения необходимы для каждого человека. Большое количество спортивных залов и направлений свидетельствует о том, что современные люди следят за своим…

Упражнения на внутреннюю поверхность бедра в домашних условиях
Зачем это всё Подтянутые бедра, стройные ноги – мечта каждой женщины и то, чем восхищаются мужчины. Но, чтобы результат радовал, над собой много работают, систематически выполняют комплексы…

Лучшая схема отжиманий + график тренировок
Отжимания обеспечивают отличную тренировку для всего тела, задействуют мышцы рук, груди и кора. Есть также определённые виды отжиманий, направленные на проработку конкретных групп мышц.…

Все хитрости упражения приседания
Приседания — отличный способ поддерживать нижнюю часть тела в тонусе. Это естественное для тела упражнение не требует дополнительного оборудования и в то же время включает в работу сразу много…

Лучшие упражнения для мышц живота
Прямая мышца живота Латинское название мышцы: Rectus Abdominis. Общеизвестным является тот факт, что прямая мышца живота выполняет самые разнообразные и незаменимые функции: эта мышца отвечает за…

Упражнения доктора Шишонина для шеи
Что это такое С возрастом шейные позвонки смещаются (развивается остеохондроз) и пережимают сосуды, питающие головной мозг. Тот получает мало кислорода и даёт команду сердцу – увеличить силу и…

Эффективные упражнения для бедер в домашних условиях
Специально для поддержания мышц ног существует особый комплекс тренировок для ягодиц и бедер. Эти упражнения легко делать в домашних условиях и рассчитывать на быстрый результат. Слишком тонкие икры,…

Упражнения Бубновского в домашних условиях
Если рассматривать существующие сегодня комплексы упражнений для поддержания здоровья тела и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, то пока нет ничего более авторитетного и…

Какие мышцы и группы задействованы в популярных упражнениях
Каждый человек, приступающий к серьезным тренировкам, должен иметь в виду возможность травмы, что, собственно, может быть причиной необходимости бросить занятия. Для того чтобы этого избежать,…

Топовый комплекс упражнений для женщин
Женский фитнес несколько отличается от мужского тем, что он вполне может проходить без занятий с отягощениями. Фитнес упражнения для мужчин чаще всего предполагают использование дополнительного…