Тренажер Хаммер для укрепления мышц
Среди спортивного оборудования, предназначенного для использования в тренажерных залах и фитнес-центрах, довольно востребованы силовые тренажеры Хаммер. Данная серия подразумевает достаточно прогрессивную в спортивной индустрии технологию силовых тренировок.
Купить тренажер Хаммер — значит приобрести профессиональное спортивное оборудование, тренировки на котором способствуют развитию и укреплению разных групп мышц: рук и ног, спины, груди. Использование данного тренажера предполагает правильную технику выполнения упражнений для наращивания мышечной массы. Рычажные тренажеры, разработанные профессионалами, представляют собой первые машины, занятия на которых помогают извлечь максимум пользы из эргономики траектории движения.
Особенности тренажера Хаммер
Отличительной чертой всех станков является поворотная ось силовых рычагов. Это подразумевает то, что движение в машинах рычажного типа производится по дуге, анатомически соответствующей траектории движения руки или ноги занимающегося. Эргономичное устройство силовых тренажеров Хаммер как блочного типа, так и на свободных весах способствует выполнению правильных и естественных движений в процессе занятия.
Тренажер Хаммер дает спортсменам возможность совершенно по-разному нагружать мышцы левой и правой сторон. Технология независимой нагрузки на разные части тела обеспечивает наиболее точные траектории движений. Практически все тренажеры данной серии позволяют прорабатывать каждую ногу и руку отдельно, при этом сильные части тела не будут помогать более слабым. Это делает использование тренажера Хаммер максимально эффективным.
Принцип работы силового тренажера Хаммер
Среди спортивного оборудования, которое предназначено для оснащения фитнес центров, весьма востребованными являются профессиональные силовые тренажеры hammer. Он представляет собой станок, предполагающий прогрессивную технологию силовых тренировок в спортивной индустрии. В нашем электронном магазине можно купить Хаммер на свободных весах, нагружаемый блинами, или грузоблочный тренажер данной серии, где в качестве отягощения используется стек со стальными обрезиненными плитами, а нагрузка передается за счет тросов.
Тренировки на рычажном тренажере способствуют развитию, росту и укреплению разных мышечных групп. Упражнения для наращивания мышечной массы, выполняемые на данном станке, предполагают соблюдение правильной техники. Особенностью любого станка этой серии является поворотная ось силовых рычагов. Движение в силовой системе осуществляется по дуге. Это анатомически соответствует траектории движения руки или ноги тренирующегося спортсмена. Эргономичная конструкция станков как на свободных весах, так и блочного типа способствует выполнению естественных и правильных движений в ходе тренировки.
Рычажный тренажер позволяет спортсменам абсолютно по-разному нагружать мышцы правой и левой частей тела. Такая технология независимой нагрузки гарантирует более точную траекторию движений. Практически каждый рычажный станок данной серии дает возможность задействовать руку или ногу по отдельности, при этом более сильные мышцы тела не будут помогать слабым, что делает эксплуатацию оборудования максимально эффективной. Таким образом, решение купить Хаммер для тренажерного зала является вполне рациональным, поскольку занятия на нем обеспечивают эффективное и симметричное развитие мышц и глубокую проработку мускулатуры. Универсальные станки hammer подойдут для любого спортивного зала.
Конструкция тренажера с рычажной тягой
Профессиональное оборудование серии Хаммер изготавливают из толстостенного гнутого профиля, выполненного из стали, и окрашивают путем порошкового напыления с дальнейшей полимеризацией в условиях высокой температуры. На трущиеся детали наносят специальное гальваническое покрытие, состоящее из хрома и никеля. Мягкие детали производят из экологически чистых и безопасных материалов, а именно:
- многослойной фанеры,
- ПВВ,
- винилискожи на капроновой основе.
Приобрести тренажер с рычажной тягой от производителя рекомендуется как для обустройства спортивных заведений узкой направленности, так и для комплектации фитнес-клубов. Предлагаемые нами варианты полностью соответствуют требованиям биомеханики движений и технологичности. Все подвижные и поворотные узлы установлены на надежных подшипниках качения. В результате этого достигается плавность работы и отсутствие люфта, а также повышенная нагрузочная способность и долговечность эксплуатации тренажера Хаммер для груди и других мышц верхней части тела.
Кстати, рекомендуем:
Блоки тросовых моделей, выточенные из стали, тщательно полируют и хромируют, что минимизирует шумы и износ механизма. При производстве станков применяются новейшие сварочные технологии высокой эффективности. Проведенные испытания показывают, что полученные сварные швы имеют даже большую прочность, чем сам используемый металл. Перед покраской швы шлифуют, что делает все стыки максимально незаметными и придает законченный внешний вид оборудованию в целом. Благодаря таким конструктивным особенностям тренажер Хаммер для спины, ног и рук становится устойчивым к разным нагрузкам.
Способы тренировки на рычажных тренажерах
Во время обустройства тренажерного зала следует тщательно подойти к выбору необходимого спортивного оборудования и инвентаря. В данном случае решение купить тренажер Хаммер является вполне обоснованным, так как тренировки на нем способствуют симметричному развитию мышц и глубокой проработке мускулатуры. Упражнения на станке можно выполнять разными способами:
- одновременно,
- поочередно,
- по отдельности,
- с различным весом для правой и левой сторон.
Тренажер Хаммер характеризуется низким стартовым сопротивлением. Он точно воспроизводит естественные движения, позволяя комфортно тренироваться и гарантируя эффективность упражнений. Рычажные тренажеры данной серии дают возможность проработать те мышечные группы, которые недостаточно нагружаются, например, в процессе занятий на тренажерах для пауэрлифтинга, с гантелями или штангой. Некоторые виды данных станков могут регулироваться индивидуально для каждого занимающегося.
Особенности использования тренажера Хаммер для спины
Характеризуясь низким стартовым сопротивлением, вертикальный хаммер предназначен для проработки широчайших мышц. Основное его отличие от обычного тросового станка для спины заключается в следующем: движение рукояток осуществляется по строго заданной траектории (дуге). Ось вращения рычагов находится за плечами атлета, обеспечивая тем самым более удобное положение для тренировки мышц спины. Взять рычаги можно тремя способами:
- узким параллельным хватом,
- средним хватом (рукоятки расположены по одной линии),
- широким хватом (рукоятки отведены вниз).
Упражнение представляет собой тягу сверху вниз с незначительным разведением рукояток к концу движения и выполняется с максимальной амплитудой, нагружая широчайшие мышцы от их абсолютного растяжения до полного сокращения. При этом руки спортсмена движутся вне зависимости друг от друга.
Если владелец спортивного клуба хочет увеличить посещаемость, ему стоит купить тренажер Хаммер для спины в комплекте с оборудованием другого типа. Обрезиненные металлические плиты и хромированные направляющие обеспечивают плавное движение грузов и практически бесшумную работу станков.
Занятия на тренажере Хаммер для груди
Жим в хаммере или рычажном тренажере — это упражнение, направленное на развитие и шлифовку формы больших грудных мышц. Упражнения, выполняемые на Хаммере для грудных мышц, являются изолированными. Конструкция такого тренажера жестко фиксирует траекторию движения рук при выполнении движения.
Это имеет как свои плюсы, так и минусы. Они направлены на проработку большой мышцы груди. Особенность этого упражнения заключается в том, что в процессе его выполнения нагрузка приходится на каждую руку отдельно, за счет чего мышцы развиваются равномерно. В этом случае создается такой же эффект, как и при работе с гантелями. Отличием является то, что тренажер Хаммер для груди не позволяет спортсмену изменять амплитуду движения, так как она изначально задана оборудованием.
Во время занятий атлет не может поднять руку выше или опустить ее ниже и изменить амплитуду, что положительно влияет на эффективность и целенаправленность нагрузки. При этом спортсмену не приходится подключать мышцы-стабилизаторы, благодаря чему он может сосредоточиться на проработке целевой мышечной группы. Купить Хаммер для груди — значит приобрести рычажную систему, разработанную и созданную профессионалами. Хаммер для грудных мышц подойдет для спортивных залов любой комплектации.
Все станки данной серии являются первыми машинами, упражнения на которых позволяют извлечь максимальную пользу из движений, производимых по строго заданной траектории.
Механизм выполнения жима от груди
Разберем подробнее механику выполнения жима от груди, его особенности и обозначим место упражнения в тренировках груди.
Грудной жим в тренажере, в отличие от жима штанги лежа, считается изолирующим упражнением. Опершись спиной о скамью, вы толкаете перед собой две независимые друга от друга ручки. Амплитуда перемещения этих ручек четко задана. Из-за этой особенности тренажера движение происходит только в локтевом суставе. Что касается распределения нагрузки, то она максимально концентрируется именно на мышцах груди. Мышцы стабилизаторы, активно включающиеся в работу при выполнении жимов со свободными весами, в данном случае практически не участвуют.
Жим от груди в рычажном тренажере используется для добивания грудных после выполнения базовых упражнений. Преимущества жима в тренажере: Акцентированная нагрузка на грудные мышцы, минимизация работы мышц стабилизаторов. Возможность отдельно поработать над правой и левой стороной груди, благодаря независимости ручек тренажера друг от друга. Это бывает полезно, если наблюдается некоторая асимметрия мускулатуры. Безопасность упражнения с точки зрения вероятности получения травм. При соблюдении техники и избегании запредельных весов (которые в этом упражнении в принципе не используются). Однако, все та же рычажная конструкция тренажера, помимо преимуществ, порождает и некоторые недостатки: Нет возможности идеально подогнать тренажер под себя.
Вы можете только менять высоту сидения. Наклон рук по отношению к корпусу жестко задан. Так как все люди имеют разные пропорции туловища, то далеко не всегда удается расположиться сидя в тренажере с комфортом. Из предыдущего пункта вытекает невозможность использования больших весов в упражнении. Чтобы выдавать максимальный результат со значительным отягощением вам необходимо принять абсолютно комфортную и естественную позу. Впрочем, исходя из назначения этого упражнения (добивающего), большие веса тут в принципе не нужны. Поэтому данный недостаток можно считать условным. Работа мышц Как уже было сказано, выполнение жима в хаммере помогает целенаправленно проработать грудные мышцы, максимально исключив мышцы стабилизаторы.
Распределение нагрузки выглядит следующим образом: Большие грудные мышцы. То, какая именно часть грудных получает наибольшую нагрузку определяется углом наклона скамьи и направлением жима (это зависит от модели тренажера). Тут все по аналогии с жимом штанги. Если ваши руки перпендикулярны корпусу, работает средняя часть, если вектор жима отклоняется вверх, больше включается верх, вниз — низ груди, соответственно. Если говорить о внешнем и внутреннем крае грудных, то в данном упражнении сильнее нагружается внешний.
Трицепсы и передние пучки дельт работают по добавочному принципу. Для того чтобы в большей мере нагрузить именно грудь, следует во время выполнения упражнения концентрировать внимание на движении локтей друг к другу.
Техника выполнения
Прежде всего, отрегулируйте высоту сиденья тренажера под собственный рост. Выполнять жим вам должно быть комфортно. Техника выполнения жима в хаммере выглядит следующим образом: Сядьте и плотно прижмите спину к скамье, смотрите перед собой. Лопатки должны быть сведены и прижаты к телу, грудь раскрыта. Ноги устойчиво уприте в пол или подставку.
На выдохе, плавно толкайте вперед рукоятки тренажера. Локти должны быть направлены в стороны, прижимать их к телу не нужно, иначе вы в большей мере загрузите трицепс. Руки в крайней точке до конца не распрямляйте. Концентрируйтесь мысленно на движении локтевых суставов друг к другу, максимально сокращайте мышцы груди. Задержитесь в крайнем положении на 1−2 секунды.
На вдохе медленно возвращайте руки назад, стараясь максимально раскрыть грудь и растянуть мышцы. Однако не допускайте прогиба в спине — позвоночник прижат. Выполняйте жим по 10−15 раз в 3−4 подхода. В тренировке его лучше ставить сразу после базовых упражнений на грудь.
Избегаем ошибок
Чтобы выполнение упражнения принесло максимальную пользу и не сказалось негативно на вашем здоровье, соблюдайте следующие рекомендации: Во время жима не выводите плечи вперед.
Сидя в тренажере, вы все время держите спину прижатой, а лопатки сведенными. Разводите локти в стороны. Они не должны прилипать к телу, как во время упражнений на трицепс. Старайтесь выполнять движение максимально качественно и без рывков. Сначала идет отработка техники, потом увеличение нагрузки. Это универсальное правило. В исходном положении грудные мышцы должны максимально растягиваться, а в крайнем — сокращаться.
Уделите внимание ментальному контролю. Когда вы осознаете работу мышц во время выполнения движения, это делает ваши тренировки значительно более эффективными. Выполнение жимов в рычажном тренажере позволяет прекрасно отшлифовать мускулатуру. Рекомендуется использовать это упражнение для завершения тренировки груди, в качестве финального аккорда. Также оно помогает преодолеть асимметрию мышц, что иногда встречается.
Жим от груди на тренажере сидя
Шаг 1. Сядьте на тренажер для жима от груди. Возьмитесь за горизонтальные ручки. Во время выполнения упражнения не отрывайте спину от спинки.
Шаг 2. Выжмите вес вперед. Разогните руки в локтевых суставах почти до конца, сделав выдох в конечной точке.
Шаг 3. Медленно вернитесь в начальное положение.
