Хотите иметь красивое тело и великолепное здоровье? Отличным решением станут мини-тренажеры для дома! Такие тренажеры занимают мало места, они легки, просты в эксплуатации и очень эффективны! Всего лишь 15 минут в день занятий и уже через неделю занятий Вы увидите отличные результаты, которые положительно отразятся на Вашей фигуре!
Благодаря комплексным занятиям Вы быстро добьетесь желаемого результата вместе с компактными мини-тренажерами. Одни мини тренажеры используются для определенной зоны. Например, для кистей рук. Есть тренажеры для рук, о них будет рассказано ниже.
Мини-тренажеры
Упражнения для икроножных мышц, мышц бедер и пресса традиционно занимают важное место в любом комплексе физических упражнений, так как именно эти мышцы позволяют «слепить» красивый живот, мышцы и ягодицы.
У активного современного человека далеко не всегда есть возможность выделить время на посещение гимнастического зала. И именно для таких — активных и современных пользователей предназначены мини тренажеры для дома, позволяющие провести профессиональный комплекс упражнений, не покидая собственного жилья.
Мини тренажеры предназначены специально для использования дома, и потому отвечают всем необходимым для этого требованиям. Они легки, компактны, и что самое главное — совершенно безопасны. В них отсутствуют весовые элементы, нагрузка же создается за счет гидравлики, упругих элементов, а также массы тела самого тренирующегося. По окончании занятий мини тренажер так же легко и просто складывается, занимая свое незаметное и малогабаритное место.
Домашние тренажеры позволяют выполнять упражнения на следующие группы мышц:
- верхние и нижние мышцы брюшного пресса — создают красивый живот;
- внешняя и внутренняя сторона бедер — позволяют сделать ноги красивыми и стройными;
- подтянутые за счет укрепления ягодичных мышц ягодицы — наверняка привлекут взоры противоположного пола. И это не говоря об общеоздоравливающем тонизирующем эффекте.
Кисть и ее роль в силовых видах спорта
Сила хвата — это важнейшая составляющая во многих силовых видах спорта. Существует отдельная дисциплина под названием «Армлифтинг», где спортсмены соревнуются за звание обладателя самого сильного хвата. Все это лишний раз доказывает важность использования тренажеров для кисти рук. Кистевые тренажеры — компактные спортивные снаряды для развития мышц плечевого пояса, кисти. Могут быть с регулировкой нагрузки и без. Активно используются в силовом тренинге, в том числе бодибилдинге, способствуют гармоничному развитию мышц.
Развивая мышечные волокна кисти, обязательно будут прорабатываться и бицепс, мышцы-стабилизаторы руки, плеча и предплечья. Сильный хват позволит работать с предельными рабочими весами. Дело в том, что чем больше нейромышечных сигналов проходит через мышечную группу, тем больше симпластов активируется. Бицепс попросту «забирает» себе нервные импульсы, которые направляются в кисть. При сильном сжатии кистевого тренажера увеличиваются силовые показатели и других мышц, через которые проходят импульсы мотонейронов (предплечья и бицепсы). Стоит отметить, что данный физиологический феномен прослеживается даже в становой тяге, где бицепс практически не работает.
Тренировка силы хвата и кисти является важным фактором в любом силовом виде спорта, так как в каждой сфере атлеты тренируются с помощью классических отягощений. У единоборцев, пауэрлифтеров сила кисти играет одну из ключевых ролей. Кисть получает огромную нагрузку при ударе, поднятии и броске тяжелых снарядов — прочность костей запястья во многом зависит от тренированности близлежащей мышечной ткани. Если мышцы крепки, то безопасность костей обеспечена. В ином случае сильная нагрузка может сломать запястье.
Для дома
Большой ассортимент современных тренажеров позволяет полноценно заниматься не только в зале, но и дома. Хорошим выбором для тренировок мышц рук, спины, плечевого пояса и пресса станет компактный и многофункциональный турник. В зависимости от модели, турники можно разделить на:
- раздвижные: крепятся в дверной проем с помощью дюбелей и анкерных креплений. Выдерживают большие нагрузки, удобны в установке. Из минусов — нельзя ставить на слабые дверные коробки;
- распорные: устанавливаются без стационарных креплений, фиксируются за счет распорки между наличниками и дополнительного крепления за верхний край проема. Мобильны, не портят дверной проем болтами. Распорные турники как правило многофункциональны: имеют упоры для отжиманий и подтягиваний разными типами хватов. Минусы: требуются прочная дверная коробка строгой конструкции;
- настенные: крепятся на стену при помощи анкерных болтов. Надежные, выдерживают большие нагрузки, многофункциональные. Можно устанавливать на любой удобной высоте. Часто представляют собой турники-трансформеры «3 в 1». Минусы: не мобильны, необходимо устанавливать на прочные стены.
Кстати, рекомендуем:
Подбирать турник для занятий дома следует по нескольким параметрам: предполагаемая нагрузка, требуемые группы упражнений, возможности и условия установки.
Также стоит обратить внимание на толщину грифа и упоров: для детей лучше выбрать модель с небольшим диаметром, чтобы рука плотно охватывала гриф. Все современные модели имеют специальные нескользящие накладки из неопрена или другого технологичного материала, который эффективно отводит влагу.
Турник Торнео для рук
Прочный раздвижной турник с мягкими неопреновыми накладками с технологией DryGrip, обеспечивающими комфортный хват. Особенности:
- универсальная удобная длина турника — от 80 до 120 см;
- на концах турника расположены усиленные кронштейны для крепления к дверному проему; максимальный вес пользователя 100 кг;
- предназначен для тренировки мышц всего плечевого пояса, пресса и спины;
- в комплект входят 2 кронштейна для крепления на уровне перекладины для подтягивания или упора для отжиманий.
Такой турник Торнео купить можно в Спортмастере.
