Сайт о спорте и здоровье

Упражнения, программы, режим питания

Статьи из рубрики «Мышцы»

Лучшие упражнения для мышц живота
Прямая мышца живота Латинское название мышцы: Rectus Abdominis. Общеизвестным является тот факт, что прямая мышца живота выполняет самые разнообразные и незаменимые функции: эта мышца отвечает за…

Упражнения доктора Шишонина для шеи
Что это такое С возрастом шейные позвонки смещаются (развивается остеохондроз) и пережимают сосуды, питающие головной мозг. Тот получает мало кислорода и даёт команду сердцу – увеличить силу и…

Какие мышцы и группы задействованы в популярных упражнениях
Каждый человек, приступающий к серьезным тренировкам, должен иметь в виду возможность травмы, что, собственно, может быть причиной необходимости бросить занятия. Для того чтобы этого избежать,…

Топовый комплекс упражнений для женщин
Женский фитнес несколько отличается от мужского тем, что он вполне может проходить без занятий с отягощениями. Фитнес упражнения для мужчин чаще всего предполагают использование дополнительного…

Лучшие упражнения для тренировки мышц мужчин
Сегодня мужчины очень заняты, поскольку мы живем в обществе с динамичной культурой, которая оставляет совсем мало времени для регулярных физических упражнений. На этом фоне Чарльз Атлас разработал…

Почему мышцы не растут и как это исправить
Википедия говорит, что мышцы, или муускулы (от лат. musculus — «мышца») — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов. Часть опорно-двигательного…

Правильный набор веса и мышц
Набор мышечной массы — основная цель, которую преследует большинство начинающих атлетов. Но немногим удается добиться быстрого результата, придерживаясь сбалансированного питания и регулярных…

Укрепляем мышцы ног в домашних условиях
Тренировка мышц ног – для одних праздник, а для других – судный день. В фитнес-группах полно мемов с безвольными тюленями и подписью «это я после дня ног». Ещё больше – с качками на тонких ножках и…

Упражнения для укрепления поясницы
Болью в пояснице знаком почти каждый. Такие недомогания, как радикулит, прострел, - очень частые причины временной нетрудоспособности, особенно у людей, занятых физическим трудом. Чаще всего боль в…

Лучшие упражнения в домашних условиях для мужчин
Тренировки дома для мужчин идеально подходят тем, кто не хочет тратиться на спортзалы, но желает быть в форме. Упражнения в домашних условиях для мужчин – программа, которая состоит из простых…