Сайт о спорте и здоровье

Упражнения, программы, режим питания

Клетчатка для похудения

Изображение: krashevseh.ru

Ученые доказали, что для похудения важны 3 вещи — держать свое пищевое поведение под контролем, заниматься спортом и есть много клетчатки. Клетчатка для похудения — как употреблять ее правильно?

Где найти клетчатку, в каких продуктах? В овощах, фруктах, ягодах, грибах, зерне… Клетчаткой богаты бобовые, орехи, крупы, цельнозерновой хлеб. Все эти продукты помогают правильно худеть. Можно также с успехом употреблять сухую клетчатку. Она продается в аптеках, супермаркетах, магазинах здорового питания.

Сибирская клетчатка для похудения — как принимать?

Компания «Сибирская клетчатка», например, специализируется на выпуске целой линии клетчатки для похудения. На рынке лекарственных препаратов данный продукт позиционируется как БАД. Нет сомнений, что продукт имеет натуральный состав. В основе этой БАД находятся зерновые оболочки пшена и ржи. Также в состав могут входить овсяные отруби. К отрубям добавляют кусочки фруктов и ягод, предварительно высушенные. Также в состав БАД могут включить орехи. Продукт не содержит красители и другие вещества химического происхождения.

Производители БАД утверждают, что между традиционными отрубями и сибирской клетчаткой существует разница. В БАД находятся отруби, которые очищены от лишних примесей. Обычные отруби содержат неотсортированную муку.

Продукт стал популярен благодаря своими свойствами корректировать массу тела. Клетчатка может помочь и снизить вес, и набрать его, так как восстанавливает работу органов пищеварения. Продукт устраняет симптомы «ленивого» кишечника. Продукт приводит в норму уровень сахара в крови, понижает уровень холестерина и способствует его нормализации. Клетчатка впитывает в себя токсичные вещества и в последствии выводит их из организма. Ее эффект можно сравнить с эффектом белого угля. БАД благотворно влияет на состояние дермы, она становится более упругой. Клетчатка способствует снижению проявления аллергии. Употребление этого продукта является профилактикой онкологических поражений органов пищеварения.

Все диетологи мира твердят об огромной роли клетчатки для здоровья человека. Но, как и в любом другом деле, при употреблении продуктов, богатых клетчаткой, необходимо знать меру. Врачи и диетологи предупреждают, что употребление клетчатки в большом количестве может вызвать дискомфортные ощущения в желудке.

Есть конкретные нормы для мужчин и женщин

Этот показатель вычисляется из расчета 14 г. клетчатки на одну тысячу килокалорий (ккал) энергии, потребляемой с пищей. То есть, женщинам будет достаточно 25−30 г. клетчатки в день, а мужчинам — 30−40 граммов. Но все это индивидуально вычисляется, зависит от веса, калорий и жизненной активности. Для беременных женщин — свои нормы.

Как принимать сухую клетчатку для похудения? Пить ее нужно с большим количеством воды, чтобы клетчатка потом легко выходила из организма, попутно очищая его от шлаков и всего ненужного. Это происходит так: выпиваем 1 стакан воды, затем 2−3 ст.л. клетчатки растворяем в воде и тоже выпиваем. Лучше за 15 минут до еды, тогда вы съедите за прием пищи значительно меньше, и аппетит вас не будет «дразнить».

Клетчатку можно растворять не только в воде, но и использовать для этого сок, кефир, йогурт. Можно добавлять ее в тесто для оладий и кексов, в фарш для тефтелей, тогда калорийность блюд будет снижаться, и вы похудеете.

Необходимо соблюдать нормы приема клетчатки, выпивать ее с большим количеством жидкости, и тогда она непременно поможет вам похудеть.

Похудение с использованием клетчатки

При применении диеты на основе сибирской клетчатки человек всегда сыт, поэтому он доволен жизнью. Этот продукт помогает не только нормализовать вес, но и зафиксировать его, очистить организм от шлаков. Клетчатку нужно употреблять с водой (на 1 столовую ложку стакан воды). Попадая в организм, этот растительный продукт разбухает, заполняя все желудочное пространство, вследствие этого приходит чувство насыщения. Употреблять клетчатку необходимо 3−4 раза в день за несколько минут перед приемом пищи. Благодаря клетчатке вы сожжете не менее 120 ккал. Специалисты рекомендуют смешивать сибирскую клетчатку не с водой, а с кефиром, йогуртом или соком. Объем съеденной порции за сутки не должен превышать суточную норму.

Кстати, рекомендуем:

В противном случае у человека появятся запоры, метеоризм. Также вы можете устроить разгрузочный день на клетчатке, с помощью которого вы можете сбросить до 2 кг в сутки. На завтрак, обед и ужин употребляйте клетчатку, смешанную с водой. В течение дня пейте кефир и травяной чай. В общей сложности вы должны выпить за сутки не менее 3 литров жидкости.

Противопоказания диеты с клетчаткой

Эта диета не подойдет людям с индивидуальной непереносимостью биодобавки. Есть люди, у которых после употребления клетчатки возникает вздутие живота, метеоризм, чувство дискомфорта и тяжести в кишечнике.

Клетчатка после того как впитывает в себя влагу, значительно увеличивается в объеме, из-за чего может растянуться желудок. Из-за увеличения объема желудка человеку будет сложнее наполнить его до ощущения сытости. Клетчатку не стоит употреблять людям при язве желудка, при колитах, гастритах и дисбактериозе.

Шипучие таблетки для похудения Talia

Есть еще один способ помочь вам вернуть фигуре стройность: уникальные шипучие таблетки Talia. Таблетки для похудения Talia — инновационный препарат, который помогает благодаря своему уникальному воздействию на организм человека. Прием средства способствует сжиганию жира за счет нормализации процессов пищеварения, очищения внутренних органов тела от шлаков и токсинов, разгона метаболизма.

К основным полезным свойствам препарата можно отнести:

  • Ускорение темпов обмена веществ.
  • Нормализацию деятельности органов ЖКТ.
  • Снижение аппетита до здорового уровня, устранение повышенной тяги к сладкому и мучному.
  • Улучшение состояния кровеносных сосудов.
  • Очищение кишечника и желудка от вредных веществ.
  • Снижение уровня холестерина.

Такое действие шипучих таблеток позволяет добиться превосходных результатов в коррекции веса без соблюдения мучительных диет, систем голодания и изнурительных тренировок. Эффективность средства подтверждается не только реальными комментариями о Talia от покупателей, но и данными о клинических испытаниях препарата, ознакомиться с которыми можно, посетив официальный сайт продавца шипучих таблеток в интернете.

Состав шипучих таблеток TALIA

Таблетки Талия по своему компонентному составу — средство 100% натуральное и безопасное для организма человека. В формуле средства присутствуют нижеперечисленные компоненты природного происхождения:

  • Экстракт экзотического мангустина -ускоряет темпы протекания метаболизма в организме;
  • Вытяжки из канадской пихты способствуют выведению жиров;
  • Концентрат падуба парагвайского поможет худеть без стресса, бессонницы, приведет в тонус кожу в проблемных зонах тела;
  • Полиненасыщенные кислоты класса Омега-3 нормализуют деятельность органов ЖКТ, восполняют в организме дефицит ценных антиоксидантов;
  • Вещество с названием зингерон, получаемое из корня имбиря улучшает деятельность кишечника, способствует ускоренному усвоению пищи;
  • Л-карнитин активизирует процесс сжигания жировых клеток, способствует восстановлению энергобаланса.

Благодаря сбалансированному составу купить Talia и худеть с данным препаратом может практически любой человек — противопоказаний и ограничений к приему таблетки имеют минимум.

Рекомендации по приему шипучих таблеток

Чтобы прием средства дал желаемые положительные результаты — осуществлять его нужно строго по инструкции по применению, содержащей следующие указания:

  • Принимаются шипучие таблетки дважды в день — утром до завтрака и за 3−4 часа до сна, также желательно натощак.
  • Разовая доза приема — одна таблетка, которую перед употреблением требуется растворить в стакане чистой воды.
  • Продолжительность курса похудения с Талиа будет зависеть от того, каких результатов вы хотите достичь и от вашей изначальной массы тела. Минимальный курс приема препарата составляет 30 дней.
  • Для сохранения результатов и стабилизации веса на будущее — рекомендуется годичный курс препарата. Принимать таблетки в этом случае нужно раз в день.

Преимущества похудения с Talia

В аптеках и магазинах БАДы для похудения предлагаются покупателю в широчайшем видовом ассортименте, но только таблетки Талиа обладают следующими преимуществами:

  • Прием препарата — 100% гарантия быстрой потери веса без диет и физической нагрузки.
  • Средство не имеет противопоказаний к применению, благодаря натуральной формуле и особенной технологии обработки природного сырья.

Таблетки Талия для похудения, отзывы:

  1. Мария Павловна, диетолог, Москва, Россия. «Вообще я очень скептически отношусь к различным средствам для похудения, особенно к тем, которые обещают эффект через неделю или две, но Talia — совсем другое дело. Эти таблетки изготавливаются из натуральных ингредиентов и никак не вредят здоровью, даже я бы сказала наоборот. Считаю, что аналогов у них нет. Они работают 24 часа в сутки, то есть вы живёте в своём привычном ритме, едите что хотите и преображаетесь, не прикладывая никаких усилий. Это отличный вариант для тех, кто плохо переносит вынужденное голодание и не дружит со спортом».
  2. Александра, 36 лет, Самара, Россия. «Когда подружка сказала, что начала принимать таблетки для похудения, я подумала, что всё закончится провалом, как всегда. Она любительница экспериментировать, и уже кучу денег угрохала на разную панацею для стройности. Я не видела её где-то недели 3, и при встрече просто обалдела. Она скинула больше 10 килограмм, причём, говорит, что питалась, как обычно, ела и сладости, и мучное. Так что и я себе заказала шипучки Талиа для похудения».
  3. Марина, 28 лет, Краснодар, Россия. «До 25 лет была вполне себе такой стройняшкой, но потом после гормонального лечения меня конкретно разнесло. Сила воли у меня есть, поэтому я сразу отказалась ото всех вредностей и полностью перешла на здоровое питание, но фокус в том, что это не дало никаких плодов. Тогда я решила попробовать что-то наподобие жиросжигателей, и выбор пал на Talia. Реально помогло, я в восторге!»
  4. Оксана, 41 год, Екатеринбург, Россия. «Неоднократно покупала средства для снижения веса, однако особого эффекта не наблюдалось, а вот после того как месяц попринимала Талиа, действительно наступили перемены. Теперь спокойно влезаю в одежду, которую носила 10 лет назад. Живот втянулся, бёдра уменьшились в объёме, появилась талия. Рекомендую всем!»

Текст подготовил Роман Борисов.
Опубликовано: February 27, 2020.
Источники: overview-sales.ru, tfzp.ru, mon-mari.ru, wday.ru.