Изображение: pinterest.com
Самый долговечный многофункциональный турник изготавливается в России. Относится к спортивному приспособлению для общественного и частного использования. Им оснащают парки и стадионы, фитнес-клубы и тренажерные залы. Все этапы производства, начиная от проектирования, выполняются на высочайшем европейском уровне.
Турники и брусья относятся к самым простейшим спортивным тренажерам. Но при этом они дают осуществлять чрезвычайно эффективные упражнения для развития силы, общей выносливости и гибкости, а также общей проработки мышц разных групп: рук, плечевого пояса, шеи, груди, спины, пресса и ног.
Заниматься можно как с собственным весом тела, так и с вспомогательными утяжелителями, чтобы увеличить эффект. Потому многие люди планируют приобрести домашний турник — такой многофункциональный тренажер поспособствует держать свое тело в надлежащей форме.
Варианты турников
Когда вам надо приобрести турник в свою квартиру, то выбирайте понравившуюся модификацию из следующих видов:
- Стенные — фиксируются к стене на особые держатели и обычно рассчитаны на вес пользователя до 120−130 кг. Простейшие модификации представляют собой традиционную ровную перекладину для обычных подтягиваний. Более «продвинутые» дают еще подтягиваться предельно широким и параллельным хватом, а также распределять нагрузку иными видами хватов.
- Подвесные в дверной проём — не просят вспомогательных креплений и монтируются в дверной проем практически за пару секунд. Такой турник в свою квартиру покупать стоит в случаях ограниченной жилплощади, если места для стационарного расположения этого атлетического снаряда нет. Вы сможете подвешивать его до тренировки, а после нее — убирать.
- Раздвижные (телескопические) — закрепляются в дверной проем или меж стен узкого коридора. Простой монтаж выполняется враспор либо на кронштейны. Когда вы решили приобрести турник для обычных подтягиваний обращайте внимание на длину: хотя её и возможно модифицировать в пределах 15−20 см, она все же должна соответствовать расстоянию между стенами в месте планируемого монтажа. Когда вы не хотите тратить много денег, то советуем вам именно телескопический турник — стоимость его исключительно демократична.
- Потолочные — прикручиваются к потолку на держатели и болты-анкеры. За счёт такого монтажа располагают жестким ограничением по оптимальному весу пользователя — у множества снарядов он часто должен быть не более 100 кг.
- Напольные — монтируется на пол и для большей основательности может крепиться к нему. Часто напольными являются универсальные силовые турники, предлагающие подтягивания всеми типами хватов, силовые отжимания на брусьях, подъёмы ног в висе для проработки пресса, горизонтальные отжимания от особых ручек и т.д. Напольный турник приобретать в Москве стоит в случаях, когда у вас есть свободный угол в квартире.
Каких успехов можно добиться, систематически занимаясь на перекладине
Конкретно укрепить мышцы грудной клетки и спины. Рекомендация от персонального тренера: для того, чтобы развитие видимого рельефа тела было гармоничным, нужно сменять ширину хвата.
Если ваши руки будут обхватывать турник на предельно близком друг к другу уровне, то наибольшая нагрузка придется на грудь. Ну, а если вы поместите ваши кисти на расстоянии, превосходящем ширину плеч, то будете чрезвычайно интенсивно проработать трапецию.
Кроме эффективной проработки разных мышц при помощи турника также вполне возможно улучшить осанку. Кстати, проблема выраженной сутулости в наши дни крайне распространена — вследствие сидячего образа жизни, к которому люди привыкают с самого детства. Если вы будете систематически осуществлять статистический вис на турнике у себя дома, то совсем скоро заметите, что ваша походка стала более уверенной, ваши плечи распрямились, а подбородок прекратил тянуться вниз.
Следует понимать, что неверная осанка не только критически отражается на внешности, но и расстраивает работу всех внутренних органов.
Помимо того, горбатящийся человек ощущает неуверенность в себе — особенно, если ловит свое отражение в зеркале. Неспроста безупречную внешность принято называть королевской: исторически способность все время держать спину прямо действительно была присуща любым особам царских кровей!
Несколько рекомендаций для тех, кто хочет освоить турник
- Начинать традиционную силовую тренировку нужно только после разминки.
- Лучше всего качаться не каждый день, а три-четыре раза в неделю.
- Во время глубокого подтягивания фиксируйте корпус в строго перпендикулярном полу положении. Раскачивать тело не надо — в противном случае подъем будет осуществлён за счет инерции, и мышечные группы не получат надлежащей нагрузки.
Кстати, рекомендуем:
Вам желательно приобрести домашний турник настенный в Москве, если:
- Вы планируете улучить свою осанку и ликвировать проявления межпозвоночного остеохондроза.
- Вы грезите о рельефном прессе «кубиками» и о отличном богатырском торсе, или планируете «прокачать» иные группы проблемных мышц.
- Вы желаете избавиться от лишнего веса.
- Вы ведете не слишком активный образ жизни — и планируете предотвратить развитие заболеваний, обусловленных гиподинамией.
На что обратить внимание
Настенный турник из любого каталога различается следующими качествами:
- Для изготовления металлоконструкции применяется очень прочная усиленная сталь диаметром 28 мм.
- Все модификации имеют приемлемый вынос от стены, содействующий самым комфортным тренировкам, но при этом не загораживающий комнату.
- Большинство модификаций снабжено практичными эластичными ручками, которые препятствуют съезжанию кистей.
- Перекладины обработаны особой эмалью, увеличивающей крепость хвата.
- Декоративное окрашивание конструкций осуществляется в инновационной порошковой технике. Нанесенная данным способом краска не растрескается и не слезет даже после нескольких лет активной эксплуатации снаряда.
- В перекладине есть технические отверстия для подвесных снарядов — например, спортивных колец или боксерского мешка.
- Подвесные тренажеры имеют практичную секционную конструкцию, поэтому при необходимости вы без особого труда переместите их в иное место.
Обратите внимание! Монтаж подвесной системы должен производиться исключительно на несущую или бетонную стену!
