Фитнес браслеты становятся всё более и более популярными, ведь они являются очень удобными. При их помощи можно следить за своим состоянием, просматривать пройденное расстояние и даже следить за качеством сна. И до недавнего времени, вторая версия smart браслета от Xiaomi была самой известной. Но совсем недавно появился браслет Xiaomi 3.
После покупки Mi band 3, у пользователя могут возникать различные вопросы. Эти вопросы будут связаны с тем, как пользоваться устройством, что делать в различных ситуациях и даже то, как поставить русификацию на устройство. Сегодня мы постараемся ответить на все самые частые вопросы, которые могут возникать у пользователей.
Принцип работы фитнес-трекеров
В смарт-браслеты встроены датчики, каждый из которых регистрирует определённый показатель. Например, вычислив скорость движения, частоту пульса и продолжительность физической активности, гаджет рассчитывает затраченные калории или длительность сна.
Устройство синхронизируется со смартфоном через Bluetooth. Но следует обратить внимание, что отдельные модели трекеров совместимы не со всеми платформами (например, Windows и Windows Phone поддерживают только браслеты Garmin, Gitbit, MyKronoz и Xiaomi Mi Band 1S). Все полученные за день данные синхронизируются, и их можно наблюдать в виде шкал и графиков в приложении от производителя браслета.
Основные датчики и их функции в фитнес-браслетах
Акселерометр — базовый датчик, который встроен во все умные браслеты. Главная его функция — высчитывать пройденные шаги, определять положение в пространстве и скорость передвижения.
Выбирайте браслеты с трёх- или шестиосевыми акселерометрами: они точнее рассчитывают показатели за счёт более высокой чувствительности.Гироскоп позволяет микропроцессору получать трёхмерную картину ваших перемещений: учитывается не только бег, но и, к примеру, прыжки на месте. Для точного расчета скорости движения и пройденного расстояния в браслеты встраивают GPS-датчики: например, Garmin Vivosmart HR+, Huawei Band 2 Pro или Samsung Gear Fit2 Pro.
Контролировать сердечный ритм во время физических нагрузок и в состоянии покоя позволит встроенный в браслет датчик пульса. Благодаря оптической технологии (фотоплетизмографии), датчик измеряет пульс с помощью светодиодов, которые излучают свет на запястье и оценивают количество рассеянного кровотоком света
Настройка любого из поколений фитнес-браслета Xiaomi Mi Band — дело довольно простое. Понадобится сам браслет, смартфон и предустановленное на нем фирменное приложение Mi Fit, которое Xiaomi использует для связи со всеми своими «умными» фитнес-гаджетами. Именно через него лучше всего настраивать браслет в первый раз, чтобы он корректно работал, а настройку сторонних приложений уже производить после этого.
Как настроить фитнес-браслет Xiaomi Mi Band
Для начала понадобится полностью зарядить браслет от комплектного зарядного устройства — почему-то он не всегда работает «из коробки» и определяется, если заряжен не на 100%. Также установите на свой смартфон приложение Mi Fit (iOS и Android) и пройдите нехитрый процесс регистрации, если он еще не пройден. Понадобится ввести свой номер телефона, e-mail и логин, а также вес, рост и пол.
Далее нужно провести первую синхронизацию с браслетом (не забудьте включить Bluetooth на смартфоне), кликнув «Добавить устройство» во вкладке «Профиль» приложения. Для подтверждения соединения, когда браслет завибрирует, нажмите прямо на саму капсулу. Вот и всё, сопряжение закончено, можно приступать непосредственно к настройке фитнес-браслета.
Как настроить дату и время
Настройка даты и времени является очень важной для пользователей различных фитнес браслетов. Чаще всего, в заводском состоянии, время будет установлено неправильно. Но настроить устройство получится только при помощи смартфона. Дело в том, что у данного устройства нет абсолютно никаких элементов управления. Чтобы настроить правильную дату и время, пользователю потребуется скачать специальное приложение от компании Xiaomi. Скачать Mi Fit для Android Скачать Mi Fit для iOS «Mi Fit» — приложение, необходимое для управления smart устройствами от компании Xiaomi. Настраивать время даже не придется, после сопряжения часов с телефоном, всё будет установлено автоматически.
Вкладка «Активность»
Кстати, рекомендуем:
С экрана данной вкладки можно перейти на несколько функциональных разделов: «Статистика», «Сон», «Вес», «Полоса достижений» и т.д. В английском варианте эта вкладка называется «Status». С этого раздела можно переходить в статику различных действий, нажимая на круг с шагами или другие разделы в полосе событий.
«Статистика» В данный раздел можно попасть, если кликнуть на круг с количеством шагов, что размещен на вкладке «Активность». Особенности работы с данным разделом:
- Свайп влево откроет раздел статистики за прошедшие дни;
- Нажатие на кнопку «Статистика» приведет к открытию общей сводки, которую можно будет отсортировать по дням, неделям и месяцам.
«Сон»
Переходя в раздел «Сон», пользователь может получить следующую информацию:
- Статистику сеанса сна за предыдущую ночь с указанием длительности всех фаз и моментов пробуждения;
- Свайп вправо позволит просмотреть статистику за более ранние сеансы сна;
- Если нажать кнопку «Статистика» в разделе «Сон», то можно сгруппировать данные по дням, неделям, месяцам и т.д.
«Вес»
Попадая в данный раздел, пользователь наблюдает следующие функциональные элементы:
- График изменения весовых показателей;
- Над графиком расположился список пользователей, корректируемый прямо из этого раздела (достаточно лишь кликнуть на нужном имени для перехода);
- Конкретный показатель веса запоминается за счет нажатия на специальную кнопку «Запись веса»;
- Всегда можно контролировать показатели индекса массы тела, его вес, динамику, а также оценивать телосложение.
«Полоса достижений»
Данный раздел является хорошим стимулом для владельцев Mi Band 2, поскольку в нем отображаются все цели, которых удалось добиться при пользовании браслетом. Основными являются следующие показатели:
- Полоса успешности в преодолении заданного на этапе настройки количества шагов;
- Прочие достижения различного плана, которыми можно поделиться со своими друзьями, размещая соответствующие записи в социальных сетях, если нажать кнопку «Поделиться».
«Бег»
Запуская раздел «Бег», пользователь должен заранее активировать GPS-навигацию, чтобы устройство нашло активные спутники. Как только в Mi Fit будет отображено оптимальное количество спутников (засветится зеленым), можно нажимать старт и отправляться на дистанцию. В процессе бега будет отображаться основная информация о состоянии бегуна, а если перейти на вид «Карта», то можно следить за траекторией движения. Остановить считывание информации, к примеру, при переходе на шаг, можно путем удерживания кнопки «Пауза».
Вкладка «Уведомления» и принцип работы
На данной вкладке можно настроить конфигурации срабатывания уведомлений для основных событий, а также настроить функцию их дублирования на браслет.
В список контролируемых уведомлений входят:
- Вызовы. Браслет будет реагировать на каждый звонок спустя определенный промежуток времени. Также включенная функция блокировки избавит от вызовов с незнакомых номеров.
- Будильник. После настройки браслет будет будить владельца даже при разряженном телефоне либо дублировать сигнал самого телефона, которого может не хватить для выведения хозяина из сна.
- Сообщения. Работает по аналогии со звонком.
- Приложения. Настройка осуществляется для каждого установленного на телефоне приложения, и работают уведомления по принципу сообщений.
Еще можно активировать опцию, когда браслет напоминает вам, что вы засиделись и пора подвигаться (оповещение о бездействии), и включение экрана при повороте запястья (заметно сажает батарею и будит по ночам). Не забудьте и про отслеживание пульса во время сна — оно помогает лучше мониторить фазы сна, хоть и тоже снижает автономность браслета.
Отдельно настраиваются параметры, которые будут последовательно показаны на экране при нажатии на кнопку «капсулы», и формат отображения времени. Тут же можно более точно измерить нагрузку при помощи меток поведения, если вы едете на транспорте, стоите, поднимаетесь по лестнице и т.д. Но они работают, начиная со второй версии Mi Band.
Самые последние модели этих переносных устройств содержат большое число самых разных функций. Поэтому, эти браслеты могут применяться для выполнения самых разных операций, связанных с подсчетами показателей своего состояния здоровья и ежесуточной активности.
Подводим итоги: применение фитнес-браслетов
- Запоминать преодоленное расстояние во время различных спортивных занятий;
- Подсчитывать число калорий, полученных в течение дня;
- Подсчитывать число калорий, потраченных в течение дня;
- Помочь наладить сон;
- Облегчить процесс вставания по утрам.
Известно, что человеку легче переходить от сна к бодрствованию, когда он находится в быстрой фазе сна. Эта фаза сна составляет более 40% от всего времени, проведенного во сне. Поэтому, в зависимости от необходимости, человек может научиться легко вставать по утрам как чуть позже, так и чуть раньше. Этой цели легче достичь с применением браслета.
Браслет может успешно заменить обычный, давно поднадоевший будильник. С его помощью можно легко подсчитать время наболее легкого просыпания в промежутке времени, заданного пользователем. Радует также и то, что легкий и нежный вибрирующий сигнал браслета может помочь пробудиться лишь тому человеку, кто его навел, а не всем его домочадцам.
Минусы фитнес браслетов
Как и у многого другого (в том числе и у полезных привычек) умеренность может перерасти в манию. Если вы будете слишком полагаться на гаджет, это может привести в синдрому чрезмерного мониторинга (термин Джошуа Клапова, клинического психолога из университета Алабамы).
Клапов считает, что можно попасть в психологическую ловушку, которая эмоционально и психологически довлеет над вами. Синдром чрезмерного мониторинга делает больше зла, чем пользы, когда привычки, которые вы хотите себе привить, становятся зависимы от цифр на гаджете. Пример: вы можете забыть о главной цели (улучшение уровня физической подготовки или похудение), увлекшись целями мелкими, типа количества шагов в день.
И, хотя 10000 шагов в день — это хорошо, но одни только цифры — не показатель того, насколько активно вы занимались, потому что эти шаги можно проделать медленно, и тогда кардио эффекта не будет вообще. Иными словами, можно стать рабом неверных цифр.
Кроме того, гаджеты могут навредить и тренировке. Например, между упражнения люди часто делают большие перерывы, чтобы внести какие-то данные в свои приборы. Постоянно отвлекаясь, люди не тренируются так же усердно, как те, кто занимается без перерывов.
И вообще, отслеживание всех мельчайших деталей влияет и на эмоции, потому что план планом, но каждый может чувствовать себя усталым, подавленным, больным и быть не в состоянии заняться тренировкой. Или же просто страдать от гормональных всплесков, заедая это вредной пищей. Взлеты и падения бывают у всех, но гаджеты это не предусматривают.
Прогресс — это не строгая прямая. И жизнь невозможно вписать в прибор. Если вы постоянно отслеживаете свои данные, то захотите улучшать свои показатели день за днем, но это не всегда будет возможно.
Как заставить фитнес браслет работать на вас
Вместо того, чтобы мониторить все ради самого процесса, всегда помните о своих главных целях. Запишите их, затем подумайте, какие метрики для отслеживания нужны больше всего для достижения ваших целей.
И старайтесь не ограничиваться парой функций — изучите все возможности, которые дает вам фитнес браслет. Сегодня большинство девайсов мультизадачны, поэтому выбирайте тот, который отслеживает больше показателей, вместо обычного шагомера. Психолог Клапов говорит, что многие больше зациклены на количестве калорий и шагов и пренебрегают другой важной информацией. Следите за тем, как работает ваше сердце и каково кровяное давление, улучшился ли ваш сон.
Если прогресс идет не так быстро, как вы наметили, попробуйте отследить его по другим показателям (цифра на весах — не единственный критерий!): здоровье, сон, самочувствие, выбор здоровой пищи и т.п.
И, наконец, старайтесь использовать фитнес браслет умеренно. Если вы не спортсмен и занимаетесь фитнесом для здоровья и похудения, то ежедневное отслеживание показателей необязательно.
В конце концов, если вы не выспались, то будете уставшими — и не нужно при этом лишних напоминаний от гаджета о том, что вы спали лишь 4 часа вместо 8. Использование фитнес браслета по 1 неделе в месяц поможет отследить, что вы на верном пути к своим целям.
Ваш организм и внешний вид — самый лучший прибор, который покажет и даст почувствовать, что вы правильно питаетесь, пьете достаточно воды, хорошо высыпаетесь, способны брать в руки тяжелые гантели и достаточно выносливы для тренировки.
