Изображение: www.huffpost.com
Можно ли похудеть ночью
Похудение требует ограничений и усилий, но есть методики похудения в ночное время. Мы спим, а энергия организма тратится: на работу нервной системы и внутренних органов, поддержание температуры тела, синтез веществ. Гормон роста соматотропин сжигает лишний жир, снижает вес и наращивает мышечную массу, больше всего соматотропина вырабатывается после полуночи.
Усилит эффективность ночного похудения подготовка: днем исключить углеводы, снизить калории, вечером — белковая пища или не ужинать вообще, физическая нагрузка.
Что пить на ночь?
Стакан простого напитка поможет избавиться от лишних килограммов, но пить его нужно вечером перед сном. Средство чистит организм, содержит витамины и антиоксиданты, стимулирует метаболизм, ускоряет пищеварение, вымывает токсины, способствует сжиганию жира и похудению. Можно скинуть 3 килограмма за 1 сутки. Чтобы приготовить напиток, надо измельчить блендером и смешать с половиной стакана воды ингредиенты:
- огурец — 1 шт.;
- петрушка или кинза — 1 пучок;
- лимон — 1 шт.;
- тертый имбирь — 1 ст. л.;
- сок алоэ вера — 1 ст. л.;
- вода — ½ стакана.
Что есть на ночь?
Как похудеть за ночь? Есть свеклу. Ее клетчатка разбухает в кишечнике, вбирает в себя все лишнее и выводит из организма. На ее переваривание расходуется много энергии, организм работает усиленно, затрачивая лишние калории. Поэтому салат из свеклы способствует снижению веса, похудению и производит чистку организма.
Готовится блюдо просто: нужно сварить свеклу, протереть ее на терке, добавить немного масла оливы, все перемешать и на перед сном скушать. Обязательно запить стаканом воды, лучше теплой. Уйдет до 1 кг веса.
Как худеть во сне
Крепкий здоровый сон ночью способствует похудению. В это время происходит выделение гормона соматотропина, который влияет на уничтожение жира. Малоспящий человек слишком подвержен влиянию гормона, от которого зависит аппетит.
Недостаток сна организм стремится заменить сахаросодержащими продуктами, что вредит фигуре. Как похудеть во сне? Надо спать не менее 7 часов, в темноте, в проветренном помещении. Никакой оргтехники в спальне — она негативно влияет на качество сна!
Очищение кишечника
Кишечник удерживает в себе большое количество вредных веществ, которые не выходят и остаются в нем после переработки пищи. Диетологи советуют прибегать к очистке кишечника на ночь, но делать это лучше всего без использования клизм и слабительных средств, натуральными средствами.
Отличный чистильщик, действующий быстро, — сок свеклы, выпитый на ночь. Чистка кефиром — тоже один из способов скинуть лишний вес, удалив из кишечника шлаки, токсины и прочие вредные вещества:
Ингредиенты:
- кефир — 1 стакан;
- растительное масло — 1 ст.л.;
- соль — одна щепотка.
Способ приготовления:
- Кефир немного подогреть.
- Добавить масло, соль, перемешать.
- Выпить перед сном.
- Употреблять не менее трех дней, но не дольше семи.
Выведение лишней жидкости из организма
Провести дренаж организма, вывести из него лишнюю воду означает стать легче, сбросить вес¸ избавиться от отеков, похудеть. Иногда люди прибегают к похудению с помощью мочегонных таблеток, но это опасно: их предназначение — помощь при заболеваниях сердца, сосудов, мочеполовой системы. Вывести лишнюю жидкость без стресса для организма, не нарушая водно-щелочной баланс, помогут народные средства:
- травяной чай с мочегонным эффектом — готовый, из аптеки, или приготовленный дома;
- настои мелиссы, шиповника, брусники, яблочной кожуры;
- напиток из измельченного корня петрушки, залитого кипятком на 10 часов. Пить днем несколько раз по 1 ст. л.;
- настой листьев и почек березы. К смеси добавить щепотку соды, залить кипятком (0,5 литра), настоять, отцедить и пить 4 раза в день по 125 мл.
Сахарно-кефирный коктейль
Да, ты не ослышалась, главными ингредиентами этого чудо-напитка являются стакан сахара и пол литра кефира. Выпивая такой коктейль на ночь, ты насыщаешь свое тело сложными углеводами, на усвоение которых твой организм вынужден расходовать больше калорий, чем из них получает. Необъяснимо, но факт — на утро ты обнаружишь потерю в весе до 2 кг.
Рисовый день
Кстати, рекомендуем:
Не секрет, что избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Одна из самых распространенных причин этого — чрезмерное потребление соли. Вывести лишнюю воду и вместе с тем избавить организм от шлаков поможет неочищенный рис — черный или бурый.
Попробуй в течение дня употреблять в пищу только такой рис и на следующее утро весы обрадуют тебя весом на 1−2 кг меньше прежнего. Но помни, что во время готовки мы воздерживаемся от добавления соли в блюдо, иначе весь процесс потеряет свой смысл и никакого эффекта от такой монодиеты не будет.
Обертывание пищевой пленкой
Сеансы обертывания пищевой пленкой в домашних условиях могут заменить подобные салонные процедуры. Пленка создает эффект сауны, или парниковый эффект. Обертывание стимулирует потоотделение, усиливает кровообращение, ускоряет метаболизм в подкожно-жировом слое, подтягивает кожу, избавляет от части жиров. Из организма выводится лишняя жидкость, она уносит с собой с ней шлаки, токсины, но для результата нужно сочетать процедуры обертывания со здоровым питанием и физическими нагрузками.
Обертывание бывает общим (все тело) и локальным (обматывание проблемных зон: живота, рук, бедер, ягодиц). Обертывания-маски хороши на ночь, когда организм активно справляется с лишним весом за счет выработки гормона соматотропина.
Ванна с солью
Отказавшись от ужина, ты сократишь суточное потребление калорий, что неизбежно приведет к потере в весе. А подкрепить результат поможет теплая вечерняя ванна с солью или содой. Всего 10−20 минут пребывания в такой ванне, а затем час под одеялом создадут эффект парника. Такой нехитрый способ позволит тебе сбросить 2 кг за одну процедуру, а может, и больше — в зависимости от твоего изначального веса. Разве не приятная альтернатива вечерним перекусам?
Правила для похудения ночью
- Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день, и в выходные тоже. Для взрослого городского человека это может быть предел от 11 вечера до половины первого ночи. Спать желательно не меньше 7 часов. Но этот показатель индивидуален, гадвное — комфорт и ощущение того, что вы отдохнули.
- Избегайте приема алкоголя за 4 часа до сна (более бокала вина, либо 50 граммов крепкого напитка), если еще не бросили курить, не дымите хотя бы за пару часов до сна (никотин сильно возбуждает нервную систему).
- Продукты с кофеином (шоколад, колу, например) и кофе можно употреблять не позднее чем за 3−4 часа до сна.
- Не ешьте на ночь тяжелой, острой, сладкой пищи. Легкий перекус перед сном допускается, особенно если в нем будут преобладать продукты, богатые триптофаном (аминокислота, которая помогает выработке гормона сна) — это твердые сыры, цельнозерновой хлеб, мед.
- Регулярно делайте физические упражнения, но лучше в первой половине дня, а не перед сном. Если ходите в фитнес вечером, старайтесь не налегать на силовые упражнения, лучше плавание и легкая аэробика.
Отзывы о похудении на ночь
Перед сном ем кислые фрукты, свеклу, овощной салат с капелькой масла, привыкла пить свекольный сок на ночь, держу вес. Но есть еще секрет: гречка с кефиром, тоже на ночь. Отлично чистит сосуды, кишечник работает как часы, а еще это профилактика диабета. У мамы эта болезнь, она регулярно ест такую смесь.
Попробовала кефир с сахаром, на ночь, для похудения. Ужас как много сахара в стакане коктейля! Я не смогла этот кефир пить. Углеводное питание не для меня, я люблю белковые продукты. Не забиваю голову, как похудеть ночью. Могу съесть перед сном кусок курицы, чувствую себя превосходно: не голодная, не худею, но лишний вес не набираю.
Линейка продуктов Эвалар для похудения
Нормальная масса тела — залог здоровья и долголетия. Но стрессы, неправильное питание, нарушение работы желудочно-кишечного тракта приводят к избыточному весу. Компания «Эвалар» разработала линейку «Турбослим» для похудения. Предлагает биологически активные добавки и косметику на основе натуральных компонентов.
Процесс похудения начинается с очищения организма: вывода шлаков, токсинов, лишней жидкости. В линейку «Турбослим» входит ряд препаратов для очищения: чай, кофе и дренажные напитки.
Эвалар предлагает биологически активные добавки, которые способствуют похудению. Это жиросжигающие напитки, капсулы и таблетки «Турбослим», способствующие сжиганию жира. В линейку для активного снижения веса входит несколько препаратов. Наиболее популярные из них — «Турбослим День», «Турбослим Ночь» и «Турбослим Альфа».
Компания «Эвалар» разработала БАД, которые способствуют контролю аппетита и блокировке калорий. Добавки необходимы, чтобы дополнить рацион витаминами, минералами. Кроме того, добавки «Турбослим» для контроля веса имеют в своем составе компоненты, которые снижают аппетит.
Эвалар предлагает косметические средства для коррекции фигуры. Кремы воздействуют на проблемные места, способствуют уменьшению подкожного жира, снижению эффекта «апельсиновой корки».
Турбослим Экспресс-похудение
Турбослим экспресс-похудение способствует:
- Ускоренному сжиганию жиров (гуарана, L-карнитин)
- Выведению лишней жидкости (зеленый чай, артишок)
- Активации обмена веществ (витамин С, листья красного винограда)
- Снижению аппетита (гарциния, кукурузные рыльца, хром)
- Очищению организма и мягкому послабляющему действию (фукус, фенхель, сенна).
С ним вы сможете всего за 3 дня уменьшить объемы до 3-х см! Комплекс включает в себя капсулы 3-х цветов для приема утром, в обед и вечером, а также напиток в саше на каждый из 3-х дней. Именно при таком сложном сочетании большого числа компонентов их активные вещества запускают ускоренные механизмы похудения.
Состав Турбослим
- капсула УТРО (белого цвета): гуараны экстракт, красных морских водорослей экстракт (карраген), кальция карбонат, капсула (желатин, краситель: диоксид титана), целлюлоза микрокристаллическая (носитель), красных виноградных листьев экстракт, кислота аскорбиновая, стеарат кальция (агент антислеживающий), диоксид кремния аморфный (агент антислеживающий);
- капсула ДЕНЬ (розового цвета): гарцинии экстракт, капсула (желатин, красители: оксид железа, диоксид титана), вишни плодоножек экстракт, фенхеля экстракт, сенны экстракт, кукурузных рылец экстракт, целлюлоза микрокристаллическая (носитель), хрома пиколинат, стеарат кальция (агент антислеживающий), диоксид кремния аморфный (агент антислеживающий);
- капсула ВЕЧЕР (синего цвета): гарцинии экстракт, капсула (желатин, красители: индигокармин, диоксид титана), сенны экстракт, мелиссы экстракт, фукуса экстракт, целлюлоза микрокристаллическая (носитель), L-карнитина тартрат, стеарат кальция (агент антислеживающий), диоксид кремния аморфный (агент антислеживающий), хрома пиколинат;
- пакет-саше: олигофруктоза, вишни плодоножек экстракт, чая зеленого экстракт, лимонный сок, фасоли семян экстракт, артишока экстракт, ароматизатор натуральный «Лимон», ромашки экстракт, стевиозид (подсластитель).
Как принимать, курс приема и дозировка
Взрослым: 2 капсулы белого цвета утром во время завтрака, 2 капсулы розового цвета днем во время обеда, 2 капсулы синего цвета вечером во время ужина. 1 саше для приготовления напитка растворить в 1 л питьевой воды комнатной температуры — принимать в течение всего дня. Продолжительность приема — 3 дня.
Особые указания
- Возможен легкий слабительный и мочегонный эффект, поэтому начинать прием лучше в выходные дни.
- Во время приема препарата не рекомендуется совместный прием каких-либо других средств для похудения.
- Во время приема препарата рекомендуется увеличить количество потребляемой жидкости
- Для получения более видимого результата, возможно, продлить курс приема до 9-ти дней
- Для восполнения витаминов и микроэлементов во время приема Турбослим Экспресс-похудение следует принимать Турбослим мультивитамины.
Отзывы о Турбослим
После трех дневного курса приема похудела на 2, 5 кг. На удивление вес и после этого продолжил снижаться. Я такого не ожидала. Все потому, что просто есть, хочется меньше. Не смотря на быстрое похудение, метаболизм наоборот стал лучше, а аппетит снизился. В общем, эффект есть. Даже заметный. Единственно, что лучше, конечно проводить в выходные дни, так как есть небольшой слабительный и мочегонный эффект. Еще прошла утренняя отечность на лице и мешки под глазами исчезли.
Ушло 500−700гр. Я довольна, потому что дополнительно ничего не делала. Дискомфорт был, когда живот крутил, но не сильно. Боялась, что хуже будет!.
Очень тяжело было психологически на этом препарате сидеть, так как есть не хотелось (именно не было голода), а привычка что-то жевать все еще со мной, поэтому помимо капсул и напитка жевала орбит)) 2 кг ушло.
Ананаса экстракт от Эвалар
Действие экстракта ананаса:
Бромелайн (комплекс протеолитических ферментов, аналогов пепсина) участвует в процессе расщепления белков пищи, что приводит к высвобождению незаменимых аминокислот, выполняющих важную роль в обмене веществ и влияющих на основные функции организма; органические кислоты, витамины, минеральные вещества, фенольные соединения, эфирные масла, действующие в комплексе, оказывают общеукрепляющее действие, повышают защитные силы организма, участвуют в многочисленных биохимических механизмах обмена веществ.
Показания к применению:
- Для лучшего переваривания и усвоения белков;
- В целях коррекции веса (наилучший результат в сочетании с дозированными физическими нагрузками, на фоне употребления белковой диеты).
Способ применения и дозы:
Взрослым по 1 таблетке Ананаса экстракта во время приема белковой пищи (молочных продуктов, мясных, рыбных блюд, яиц). Продолжительность приема — 4 недели.
